一昨日、3週間ぶりにランニングを再開。
2日連続で走ったところ、あちこち筋肉痛となりました。
なんと10kmちょい走っただけで
まるでフルマラソンを走った後のような筋肉痛が太ももに出現⚡️
階段を降りるのがつらいあれです。
というわけで、
今後練習サボっちゃダメ!という自戒を込めて。
練習の記録です。
2022.4.6
再始動初日。
薄曇りの朝。
日差しが出ていなくてラッキー。
ちなみに、
日焼け止めはANESSA一択ですが
実は今シーズンまだ買っていないのです🌞
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-6.jpg)
可愛かった
2日前にスポーツマッサージに行って
全身くまなくほぐしてもらったおかげか
肩関節股関節周りの動きは悪くない!
「あ〜桜満開じゃん〜」と
桜を見ながら走っていたら
時間あっという間🌸
40分の予定を伸ばそうかなと思ったけど
20分過ぎたあたりから
なんとなく足運びが重くなってきたので
予定通り40分でおしまい。
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-2.jpg)
中盤は5'30/km前後で走れてたから
まずまずかな。
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-3.jpg)
2022.4.7
2日連続ですが、走ります。
長めに走るつもりで出発。
練習再開直後なのでペースは追わずに
あくまでも苦しくなく
動きを意識できるペースで。
前日よりは
全体的に身体の動きがスムーズ。
ふくらはぎを使わずに
体幹を締めて
お尻で蹴り出すイメージで。
気持ちよくジョグができて
満足!
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-4.jpg)
さてなんと...
10km以上走ったのは
2/4以来およそ2ヶ月ぶり!!!
うそでしょーと
笑っちゃいました🤣
そりゃあちこち筋肉痛になるわけだ。
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-5.jpg)
3日連続で走ると故障しそうなので
休足日を挟みます。
セルフケアしましょ。
![](https://cdn.inkrich.com/U4jlrRWWdd/files/191/8999-7.jpg)
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